Dies und Das über ein Ruhepäuschen

Was man in geruhsameren Zeiten gemütlich "Nickerchen" nannte, heißt heute in der wissenschaftlichen Schlafforschung vornehm  "Mikroschlaf". Und der ist keinesfalls nur eine Sache für Kleinkinder oder alte Menschen . Schlafstudien brachten Erstaunliches ans Licht: Durch den Schlaf werden unsere verbrauchten Batterien im Gehirn wieder aufgeladen. Mentale Reserven werden mobilisiert, die Stimmung und das Lebensgefühl steigt, Reaktionsvermögen und Leistungsfähigkeit verbessern sich. Nach einem Mikroschlaf  (günstig sind 4 bis 20 Minuten) waren die Testschläfer in den Forschungslabors um 15% geistesgegenwärtiger, machten weniger Fehler, hatten weniger Angst und deutlich bessere Laune als Nicht-Schläfer.

Das kleine Mittagsschläfchen ist also ein richtiger Energiespender und Fitmacher. Wer regelmäßig ein kurzes Schläfchen hält, reduziert nicht nur die Zahl seiner Krankheitstage, sondern auch zum Beispiel sein Herzinfarktrisiko um 20%. Große Konzerne wie Siemens und SAP haben darum Ruhezonen für ihre Mitarbeiter eingerichtet und damit eine deutliche Leistungssteigerung erreicht.

Wenn man also effektiver arbeiten und gesünder leben will, sollte man sich ein Nickerchen gönnen. Am besten jeden Tag zur gleichen Zeit. In einem angenehmen Raum. der still, nicht zu warm und leicht abgedunkelt ist. Ganz ohne schlechtes Gewissen und mit dem Bewußtsein, etwas Lohnendes für die eigene Gesundheit zu tun.

Leider sind viele von uns nicht in der Lage, dies durchzuführen. Aber wenn es eben möglich ist, sollte man versuchen, es einzurichten.

Halte dir jeden Tag 30 Minuten für deine Sorgen frei 

und in dieser Zeit mache ein Nickerchen.

(Abraham Lincoln)