Kurz vor der Jahreswende ist alle Jahre wieder der Zeitpunkt, zu dem die meisten Menschen gute Vorsätze und Pläne für das neue Jahr schmieden. Jetzt, einige Wochen später, ist viel von dem, was wir uns vorgenommen haben, auf der Strecke geblieben.
Doch das muss nicht sein, denn es gibt einen kleinen Trick, der uns bei der Umsetzung unserer Vorsätze und Wünsche unterstützt: Wir sollten uns aufschreiben, was wir erreiche möchten. Wie wirksam das ist, hat eine Studie der berühmten Harvard-Universität in den USA klar nachgewiesen. Hier zeigte sich, dass Menschen, die ihre Ziele schriftlich fixieren, erheblich erfolgreicher in der Umsetzung sind als diejenigen, die sich einfach nur Veränderungen wünschen.
Also, egal ob wir das Rauchen aufgeben wollen, mehr Sport treiben möchten, sich gesünder ernähren wollen oder was auch immer: Wir müssen eine Liste machen.
Und so ist es leichter, dass wir unsere Ziele erreichen:
Man sollte keine negativen Formulierungen wie etwa: "Ich möchte nicht mehr rauchen", sondern
besser positiv schreiben: "Ich werde Nichtraucher!"
Man sollte genau aufschreiben, bis wann das Abnehmen erreicht sein sollte, z.B.: "Bis zum Sommer werde ich 5 Kg abnehmen!"
Und man sollte exakt formulieren: "Ich esse jeden Tag drei Portionen Obst und Gemüse!"
Durch eine solche Liste trifft man so etwas wie eine Vereinbarung mit sich selbst. Und man will sich doch nicht enttäuschen, oder? Man sollte diese List gut sichtbar aufhängen - etwas am Kühlschrank oder im Badezimmer. So stehen die Chancen zumindest besser, unsere Ziele auch zu erreichen.
Wenn wir ein Ziel vor Augen haben,
stellt auch ein steiler oder steiniger
Weg kein Hindernis dar.
© Ernst Ferstl
Moin Irmi,
AntwortenLöschenVorsätze sind ein eigenes Versprechen und zu halten!
In Form eines Dokumentes, gute Idee!
Alles was ich je geschrieben und gelesen habe bleibt mir besser im Gedächtnis, siehe *Kennwort!*
LG Kelly
Liebe Irmi
AntwortenLöschengut zu wissen wie es an kommt bei der Formelierung!
Werde ich ausprobieren!
Ich wünsche dir einen schönen Wochenstart!
Lieben Gruss Elke
eine gute Hilfestellung Irmi
AntwortenLöschenDANKE
mit einem LG zum Wochenstart vom katerchen
Dem kann ich nur zustimmen! Es ist genau so, wie du es beschreibst!
AntwortenLöschenIch wünsche dir einen sonnigen Montag! LG Martina
ich bin ja ein Mensch, der nichts von guten Vorsätze hält, weil sie ja doch meist nicht umgesetzt werden. Also setze ich mir so gesehen erst gar keinen Ziele. Ich nehme das Leben wie es kommt und versuche dann das beste draus zu machen - damit bin ich immer gut gefahren
AntwortenLöschenlg gabi
Liebe Irmi,
AntwortenLöschenich habe keine Vorsätze für das Jahr. Entscheidungen treffe ich meistens spontan oder aus einer Situation heraus.
Liebe Grüße Sabine
Liebe Irmi, genauso ist es.Man sollte es schriftlich fixieren,ist der Vorsatz erfüllt lässt er sich streichen und man hat die Freude etwas erreicht zu haben. Liebe Grüße in die Woche,
AntwortenLöschenKlärchen
Moin liebe Irmi,
AntwortenLöschengute Vorsätze fasse ich schon lange nicht mehr - es kommt, wie es kommen muss :-).
LG Helga
Liebe Irmi,
AntwortenLöschendie schriftliche Fixierung der sog. "Guten Vorsätze" leuchtet mir ein. Mögen sie bei allen erfolgreich sein. Allerdings bin ich vor 36 Jahren zum Nichtraucher geworden, OHNE es mir aufzuschreiben. Ich habe einfach aufgehört. Am Abnehmen arbeite ich noch . . .
LG Jürgen
Liebe Irmi,
AntwortenLöschendem kann ich nur zustimmen. ich möchte gerne mein
Gewicht etwas reduzieren, aber schön langsam, sonst wird
das nichts.
Lg und einen sonnigen Wochenstart.
Sadie
Ich nehme mir nur Dinge vor, die ich wirklich will.....
AntwortenLöschenHerzlichst
yase
Moin liebe Irmi,
AntwortenLöschenich habe mir für das noch neue Jahr nichts vorgenommen. Der Zeitpunkt hat so gar nicht gepasst. Wenn ich "gute Vorsätze" fasse dann zu einem Termin der dafür geeignet ist. Z.B. mehr Fahrrad fahren - ist bei Eis und Schnee blöd aber um Frühling und Sommer durchaus machbar.
Nein doch, einen Vorsatz hatte ich: ich will mich nicht selber unter Druck setzen und sei es mit einer Terminarbeit die so gar nicht in mein Leben passt.
Liebe Grüße, Inge
Ich werde es mit dem Aufschreiben mal versuchen. Vielleicht klappt es ja auch bei mir.
AntwortenLöschenLieben Gruß und eine schöne Woche
Katala
Liebe Irmi,
AntwortenLöschenist doch schön, wenn wir uns selbst mit so einfachen Mitteln wie der Umformulierung ins Positive übertricksen können! :-)
Angenehmen Wochenstart und liebe Grüße
moni
Hallo Irmi,
AntwortenLöschenda hast Du recht! Wenn man es aufschreibt, kann man die Ziele und Vereinbarungen mit sich selber immer wieder nachlesen.
LG zu Dir
Manu
Meine liebe Irmi,
AntwortenLöschenDu hast so Recht! Danke für diesen tollen Post,der mich wieder dran erinnerte, wofür ich mir das kleine Büchlein gekauft hatte *lach* Einiges steht schon drin, einiges fehlt noch ....aber es hilft wirklich dabei, seine Ziele zu erreichen :O)
Hab noch einen zauberhaften Nachmittag!
♥ Allerliebste Grüße, und eine liebe Umärmelung, Deine Claudia ♥
Hallo liebe Irmi,
AntwortenLöschenVorsätze zur Jahreswende gibt es bei mir schon lange nicht mehr.
Allerdings muss ich unbedingt ein paar Kilos abwerfen, ich versuche
es mal mit dem aufschreiben.
GLG Doris
Was du so alles interessantes recherchierst, klasse.
AntwortenLöschenLiebe Montagsgrüße!
Liebe Irmi,
AntwortenLöschenJa solche Vornehmen habe ich aber noch nie gemacht... Abnehmen brauchte ich nie und rauchen habe ich nie gemacht.
Wir sind schon in einem Alter das es jeden Tag anders sein kann; ich meine - ganz anders!
Da plant man eben nicht mehr so lange Voraus. Statt dessen geniesen den Moment mit eine Tasse Tee und die Sonne am Tag oder duftende Narzissen vom Garten...
Oder wie heute Abend ein leckeres Essen zum Valentin da es morgen schon voll war. Es kommt eben nicht auf das Datum an; Hauptsache wir sind da und genießen den Moment. Zum Geburtstag waren wir auch nur zu hause da es unmöglich wäre mit soviel Telefonate und FaceTime von verschiedenen Kontinenten. Davon kann und sollte man auch nicht fort laufen... für einander da sein.
Heute die traurige Nachricht das unser kleines Auto (mein Geburtstagsgeschenk von 1997...) nicht mehr repariert werden darf von der Versicherung. Pieter hatte einen kleinen Unfall, keine Personen verletzt nur die Lampen rechts vorne und den Bumper usw. Aber wegen dem Alter weigert die Versicherung um es reparieren zu lassen. Tut einem weh und dafür bezahlten wir $ 600 im Jahr um nichts dafür zurück zu bekommen am Ende.
Aber ich habe es schon hinter mir gelassen, es sei so und wir schauen wieder aus nach Morgen. Wichtig ist das den Pieter gesund bleibt, ohne Stress als Herzpatienten da er vorige Woche am 7. Herzgeräusch hätte und ich fürchte es sei vom Stress nach den Unfall am 31. Also war mein Geburtstag am 6. nicht ideal, es kam der Mann um den Schaden zu prüfen und er ist so lange geblieben... Dann noch am 9. ein Tyrann von einem Mann am Telefon von der Versicherung der überhaupt kein Respekt für Pieter's Alter zeigte und das für 59 Minuten. Pieter hat später geweint... Es war mir so peinlich!
Jaja, wenn man nicht ganz gesund ist und schon in einem Älter wie er, dann plant man nicht so weit voraus.
Ich hoffe es geht dir gut und bleibst warm!
Ganz liebe Grüße,
Mariette
Schade, dass im Moment Wissenschaft so diffamiert wird als arrogante Elite oder Establishment. Denn da kommt viel Sinnvolles & Nützliches heraus für uns alle. Stattdessen werden die Menschen, die Nachdenken als Betrüger angesehen....
AntwortenLöschenLG
Astrid
Servus Irmi,
AntwortenLöschenmeine Erfahrung, nicht die Formulierung oder das Aufschreiben hilft allein - im KOPF muss es funktionieren.
Nach 36 "Rauch-vollen" Jahren habe ich auf die "Stunde" aufgehört und mittlerweile sind es 20 "Rauch-freie" Jahre - und es hat gar nicht weh getan!!!
Schöne Woche,
Luis
Danke, für die Tips, liebe Irmi!
AntwortenLöschenIch werde nach 18 Uhr nichts mehr essen! (es sei denn, ich gehe Essen...)
LG Heidi
schriftliche Fixierung ist auf jeden Fall eine Möglichkeit es sich wachundwarm zu halten was man sich mal vorgenommen, später aber praktischerweise oft wieder"vergessen hat".
AntwortenLöschenEine gute und sinnvolle Idee, die aber nur - Yase schrieb es ja schon - klappt und funktioniert wenn man es wirklich und ernsthaft machen möchte und nicht halbherzig wie ein Spiel spielt (will ich will ich nicht - fälltst mir schwer, ach ja morgen!)
in der Hoffnung dass dir ganz viel bezahlbares Grüngemüse über den Weg läuft, herzlichste Grüße Angelface
Liebe Irmi,
AntwortenLöschengute Vorsätze zum neuen Jahr nehme ich mit schon lange nicht mehr - die halte ich sowieso nicht ein. Die Idee mit dem positiven Formulieren von "Vorhaben" kenne ich schon seit Jahren. Die wurde uns beim Erlernen des Autogenen Trainings eingebläut. Denn das funktioniert auch nur dann, wenn man das, was man erreichen will, in positive Formeln kleidet ... Es ist gut, wieder einmal daran erinnert zu werden!
Liebe Grüße
Christine