Dies und Das über die Zeit

Die Zeitumstellung ist schon einige Wochen vorbei und doch ist sie immer noch Gesprächsthema. Wie jedes Jahr wurden wir wieder mit Meldungen bombardiert, wie ungesund das doch alles sei.

Aber eines muss einmal gesagt werden: die Zeitumstellung ist nicht schlimmer als einmal eine Stunde länger fernsehen oder ein Zeitzonenflug. Die wahren Gefahren für unseren Biorhythmus lauern ganz woanders.

Doch immer mehr Menschen fragen sich, wozu dieser ganze Aufwand mit der Zeitumstellung gut sein soll. Klar, wir fühlen uns in den ersten Tagen etwas müde, weil der Schlafrhythmus durcheinandergerät. Doch das trifft auch auf jeden anderen Tag im Jahr zu, an dem wir mal eine Stunde länger aufbleiben - etwa auf einer Familienfeier oder bei einem spannenden Fußballspiel im Fernsehen. Umgekehrt schlafen wir am Wochenende bestimmt schon mal eine Stunde länger. Auch das hinterlässt keine bleibenden Schäden. Oder denken wir an die Zeitzonenflüge, die wir hinter uns haben. Schon nach wenigen Tagen ist das alles kein Problem mehr.

Gefährlicher als die zwei Umstellungstage im Jahr ist es, wenn wir ständig ein Leben gegen die innere Uhr führen. Mediziner sprechen dann vom sozialen Jetlag. Das Schlaf-Wach-Bedürfnis von Menschen unterscheidet sich. Es gibt zwei Grundtypen: die sogenannten Lerchen und die Eulen. Lerchen werden früher müde als andere Menschen und stehen morgens eher auf. Bei Sonnenaufgang sind sie fit. Eulen hingegen sind abends lange leistungsfähig, morgens dafür müde und unkonzentriert. Leben wir gegen unseren Biorhythmus, weil wir  beispielsweise als "Eule" morgens regelmäßig früh aufstehen, kann das zu gesundheitlichen Problemen führen.

Das zeigte 2015 eine Studie der Universität von Pittsburgh. An der Untersuchung nahmen 447 Berufstätige teil. Wegen ihres durch den Beruf bestimmten Tagesrhythmus gerieten vor allem die  "Eulen" in einen sozialen Jetlag. Hier drohen folgende Gesundheitsrisiken:

Adipositas (Übergewicht)

Diabetes

Bluthochdruck

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Krebs

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) stuft Nachtarbeit als krebserregend ein. Der Grund sind Studien an Krankenschwestern, die 30 Jahre im Schichtdienst arbeiteten: ihr Risiko für Brustkrebs war um 50% erhöht. Warum das so ist, fanden Forscher der Universität New York im August 2016 heraus: Dauerhafte Störungen des natürlichen Rhythmus aktivieren in den Körperzellen Gene, die das Wachstum von Krebszellen anregen.

Ein guter Rat für Alle: Wir sollten unseren Alltag so gut wie möglich an die innere Uhr anpassen. Als "Eule"  sollte man nicht zwanghaft versuchen, in den Morgenstunden fit zu sein. Man sollte Dinge, bei denen man sich konzentrieren muss, lieber in den Nachmittags- und Abendstunden erledigen. Für  "Lerchen" gilt: Man sollte sich in der zweiten Tageshälfte Ruhe gönnen.

(Interessanter Vortrag im Krankenhaus)

Als Kind in Glück und Leid
schlich langsam mir die Zeit.
Als Jüngling stolz und kühn
spazierte sie dahin.
Als reifer Mann zuweilen
sah ich sie furchtbar eilen.

(Unbekannt)